IP, lite improviserade korta lopp.

Söndag 17 maj 2009 14:01

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

400 meter på 1:34, ett hundrameterslopp på 18;7 sekunder, och en tusing på 4:56, i övrigt tempobitar i halvfart. I en tiokamp 1967 sprang jag med andra ben 400 meter på 54,3 sekunder och ett segt 1500-lopp (dåligt konditionstränad) på 5:07, dvs 3:24/km. Märkligt.

9,3 km
Distans

59:14
Tid

6:22 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	4,00 km	24:05	6:01 min/km
Repetition 1	100 m	00:24	4:00 min/km
Tempo
Repetition 2	400 m	04:08	10:20 min/km
Gång
Repetition 3	400 m	01:34	3:55 min/km
Tempo
Repetition 4	400 m	04:37	11:32 min/km
Gång
Repetition 5	100 m	00:19	3:10 min/km
Tempo
Repetition 6	200 m	02:27	12:15 min/km
Gång
Repetition 7	400 m	01:47	4:28 min/km
Tempo
Repetition 8	200 m	02:05	10:25 min/km
Gång
Repetition 9	1000 m	04:56	4:56 min/km
Tempo
Repetition 10	200 m	02:03	10:15 min/km
Gång
Repetition 11	1000 m	05:39	5:39 min/km
Jogg
Repetition 12	200 m	00:55	4:35 min/km
Tempo
Nerjogg	0,70 km	04:15	6:04 min/km

Skor

Adistar Comp 4

Total distans:

153:35:44

1691 km

Gilla passet

annons