Löpbandet -Friskis

Dam och fyra blir 16.
Började och slutade lugnt.
(11,0 =5,27 tempo.)
På mitten så ökade jag takten 15 gånger ? 1 minut.
11 första gångerna på 16,4 = 3,40 tempo och de sista 4 på 17,5 =3,26 tempo.
När minuten var över så stod jag på kanten, sänkte hastighet till gåtempo, gick ner några sekunder och höjde sedan igen.
Kände mig inte riktigt på bettet innan och inte heller under passet.
Men jag gjorde det jag skulle.