annons
Jonas Köhler
1976 • Stockholm

Intervaller löpband

Måndag 21 mars 2016 18:46

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Vila på schemat idag, men var sugen på att testa formen. Riktigt kasst väder ute så det fick bli löpbandet på SATS. Fick inte med mig klockan så det var fail redan där.
Planen var att köra 6 x 1000m och 1% lutning men benen var inte med idag, en fet DNF alltså. Hade långpasset från i lördags i benen.
På't i morgon igen. Eller en annan dag.
8 km
Distans
40:00
Tid
5:00 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 10:00 5:00 min/km
Repetition 1 1000 m 04:00 4:00 min/km
60s ståvila
Repetition 2 1000 m 04:00 4:00 min/km
60s ståvila
Repetition 3 1000 m 04:00 4:00 min/km
60s ståvila
Repetition 4 500 m 02:00 4:00 min/km
30s ståvila
Nerjogg 2,50 km 16:00 6:24 min/km
Adidas Adizero Adios
Total distans: 
64:54:35
794 km

Gilla passet

Gillas av Johan Sandström
annons