Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Pernilla Otto
1969 • Björkhagen
Benmos
Måndag 21 november 2016 12:55
Styrketräning - Allmänt
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
5 min rodd
TEC satsningen inledd, nu ska ben muskler byggas!
Benpress ett ben:
40,5 kg vikt ratt 2.3
4 rep höger
2 rep vänster
2 set
Vadpress sittande:
58,5 kg vikt ratt 2.3
9 rep 3 set
Abduktorer:
31.5 kg
8 rep 3 set
Adduktorer:
31.5 kg
4 rep 3 set
Benspark:
22,5 kg
7 rep 3 set
Marklyft
30 kg plus liten stång
7 rep 3 set
55:00
Tid
Gillas av
Johan Lund
Kommentarer
Grymt!
Jerry Nordgren | 21 november 2016
annons
