Fartlek med Runcool

Jogg med Anna-Lena 3-4 km innan vi de andra dök upp. 12 pers idag!
Några nyttiga löpövningar med ass-kick och höga knän. Springa i trapp är ju både roligt och nyttigt. Vi avslutade med fartleken där vi sprang i "normalt" tempo till första snöröjningspinnen. Vid pinne två skulle man mosa på lite mer och vid pinne tre var det full fart till pinne fyra! Så körde vi några gånger innan vi förlängde den sista full fart-delen till pinne 5 och 6.
Åsa är grym och jätteduktig på att förklara. Känner att jag verkligen kan ta till mig det hon säger :-)