Intervaller

Måndag 10 april 2017 19:03

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Supertusingar. Fyfan, tunga ben idag. Förra veckan känns. Sista två var tunga... 30 sek vila och start var sjunde minut.

5 km
Distans

15:14
Tid

3:03 min/km
Snitt

83
Stegfrekvens

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 2	300 m	00:56	3:07 min/km
Repetition 3	200 m	00:36	3:00 min/km
Repetition 4	100 m	00:18	3:00 min/km
Repetition 5	400 m	01:16	3:10 min/km
Repetition 6	300 m	00:56	3:07 min/km
Repetition 7	200 m	00:36	3:00 min/km
Repetition 8	100 m	00:16	2:40 min/km
Repetition 9	400 m	01:14	3:05 min/km
Repetition 10	300 m	00:55	3:03 min/km
Repetition 11	200 m	00:35	2:55 min/km
Repetition 12	100 m	00:16	2:40 min/km
Repetition 13	400 m	01:13	3:02 min/km
Repetition 14	300 m	00:56	3:07 min/km
Repetition 15	200 m	00:36	3:00 min/km
Repetition 16	100 m	00:16	2:40 min/km
Repetition 17	400 m	01:14	3:05 min/km
Repetition 18	300 m	00:55	3:03 min/km
Repetition 19	200 m	00:35	2:55 min/km
Repetition 20	100 m	00:15	2:30 min/km

Gillas av

Yugo Boss

Kommentarer

ÖAIK HM nästa vecka?

Yugo Boss | 10 april 2017

Yes :-). Du med? Måltid?

David Berg | 11 april 2017

Jag är anmäld.
Jag har tagit fram ett samband för sluttid baserat på löpare som sprungit Startmilen och öaik hm. Sm+1.21min x2.14. Jag borde hamna kring 1:18:30 ca. Formeln funkar inte så bra om man sparar sig första halvan av loppet utan bygger på att man tappar ju längre distansen blir.

Yugo Boss | 11 april 2017

Haha ok! Du går ut i typ 3.40 då?

David Berg | 11 april 2017

3.43 i snitt

Yugo Boss | 11 april 2017

Tänkte om du ska springa första delen snabbare :-)

David Berg | 12 april 2017

Om syftet är att springa första halvan snabbare så ska jag nog hänga på Fredrik Johnsson. Det gick bra att göra så Startmilen. Han har tidigare gjort 1.17. Per kommer ju också hålla ett bra tempo.

Yugo Boss | 12 april 2017

Ja det låter klokt! Har försökt sticka efter Per men ska inte göra om det misstaget, han brukar gå ut hårt. Men du klarar det säker om du vill ha en snabb utgångsfart. Lycka till, vi ses då :-)

David Berg | 12 april 2017

Träningspass från

annons