Distans

Fredag 28 april 2017 16:38

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En del smärta i knät.

9,01 km
Distans

42:16
Tid

4:41 min/km
Snitt

81
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Per E

Kommentarer

Yugo Boss - 29 april 2017

Jag tror att den här skadan eller uppehållet från löpning är positiv för din utveckling. Vilan är inget negativt eftersom du har en mycket god träningsbas på 9-10 mil/veckan. Den nedbrytning du utsatt din kropp har nu byggts upp igen. Det skulle förvånta mig om du efter 2-3 hårdare pass inte slår PB på alla distanser.

David Berg - 29 april 2017

Tack för de uppmuntrande orden! Kroppen var galet lätt igår men jag har fått lida rätt så rejält idag för gårdagens löpning. Smärtan vill inte riktigt försvinna... Kör på med det alternativa/styrkan och hoppas på en förbättring men spontant känns det som att det kommer ta en lång tid av mängdstegring innan jag kan springa ordentligt igen. :-(

Yugo Boss - 29 april 2017

Har du hunnit läsa boken något?
Om du ska springa under tiden du är skadad så kör kort och hårt. Inga distanspass.

David Berg - 29 april 2017

Nej, blir svårt nu. Menar du som i tröskelhårt? Jag funderar ju på att avboka Göteborgsvarvet och köra kortare lopp istället. Kort som i sub 5 km?

Yugo Boss - 29 april 2017

Kort som i 6-8x300 m. Eller 3-4x1000m så att du inte tappar alltför mycket i VO2Max. Allt i överfart. Jag vet inte vad din coach tycker om detta :)

David Berg - 29 april 2017

Har inte testat att springa med fart än, men när jag testade att öka lite igår märkte jag ingen större skillnad. Verkar snarare vara nötandet som gör det värre. Kanske vore bättre att köra korta, intensiva intervaller istället.. Tack för tips!

Träningspass från

annons