IP 10 000 m som två stegringslopp à 5000 m.

Söndag 16 augusti 2009 16:30

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Uppjogg 2,5 km i 5:55/km. 10 000 meter på 54:00 (5:28 - 5:23 - 5:14 - 5:11 - 4:53 - 5:54 - 5:34 - 5:37 - 5:27 - 5:22). Första 5000 meter på 26:20. Andra med lättare löpning på 27:40. Hemjogg i 6 min/km. Mycket blåsigt. Lite trött häl.

13,4 km
Distans

1:14:15
Tid

5:32 min/km
Snitt

Skor

Adistar Comp 4

Total distans:

153:35:44

1691 km

Gilla passet

annons