EIK Munktell intervaller

Onsdag 29 november 2017 20:03

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5x5x40s
40s vila mellan repititionerna och 3min mellan setten.
Körde ganska precis ett varv per 40s, dvs 3:20 fart (eller egentligen lite fortare eftersom jag som vanligt körde på bana 4)

9,3 km
Distans

1:02:31
Tid

6:43 min/km
Snitt

116
Stegfrekvens

5 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Träningspass från

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,93 km	13:08	6:48	13:08	1,93 km
2	0,20 km	0:40	3:17	13:48	2,13 km
3	0,05 km	0:40	13:38	14:28	2,18 km
4	0,18 km	0:40	3:38	15:08	2,37 km
5	0,07 km	0:40	9:26	15:48	2,44 km
6	0,20 km	0:40	3:24	16:28	2,63 km
7	0,09 km	0:40	7:33	17:08	2,72 km
8	0,19 km	0:40	3:28	17:48	2,91 km
9	0,07 km	0:40	9:45	18:28	2,98 km
10	0,21 km	0:40	3:13	19:08	3,19 km
11	0,11 km	3:00	27:30	22:08	3,30 km
12	0,22 km	0:40	3:03	22:48	3,52 km
13	0,07 km	0:40	9:54	23:28	3,58 km
14	0,20 km	0:40	3:16	24:08	3,79 km
15	0,07 km	0:40	9:49	24:48	3,86 km
16	0,19 km	0:40	3:26	25:28	4,05 km
17	0,07 km	0:40	9:19	26:08	4,12 km
18	0,19 km	0:40	3:30	26:48	4,31 km
19	0,07 km	0:40	10:03	27:28	4,38 km
20	0,18 km	0:40	3:38	28:08	4,56 km
21	0,09 km	3:00	32:18	31:08	4,65 km
22	0,20 km	0:40	3:21	31:48	4,85 km
23	0,07 km	0:40	9:41	32:28	4,92 km
24	0,20 km	0:40	3:21	33:08	5,12 km
25	0,05 km	0:40	12:36	33:48	5,17 km
26	0,18 km	0:40	3:45	34:28	5,35 km
27	0,07 km	0:40	9:11	35:08	5,42 km
28	0,19 km	0:40	3:26	35:48	5,62 km
29	0,06 km	0:40	10:41	36:28	5,68 km
30	0,19 km	0:40	3:35	37:08	5,87 km
31	0,14 km	3:00	21:57	40:08	6,00 km
32	0,18 km	0:40	3:39	40:48	6,19 km
33	0,05 km	0:40	13:44	41:28	6,23 km
34	0,21 km	0:40	3:15	42:08	6,44 km
35	0,06 km	0:40	11:44	42:48	6,50 km
36	0,19 km	0:40	3:30	43:28	6,69 km
37	0,06 km	0:40	11:26	44:08	6,74 km
38	0,18 km	0:40	3:44	44:48	6,92 km
39	0,07 km	0:40	9:23	45:28	6,99 km
40	0,15 km	0:40	4:27	46:08	7,14 km
41	0,12 km	3:00	24:22	49:08	7,27 km
42	0,18 km	0:40	3:38	49:48	7,45 km
43	0,04 km	0:40	18:32	50:28	7,49 km
44	0,18 km	0:40	3:41	51:08	7,67 km
45	0,07 km	0:40	9:41	51:48	7,74 km
46	0,18 km	0:40	3:42	52:28	7,92 km
47	0,06 km	0:40	11:33	53:08	7,97 km
48	0,19 km	0:40	3:28	53:48	8,17 km
49	0,07 km	0:40	8:56	54:28	8,24 km
50	0,19 km	0:40	3:26	55:08	8,44 km
51	0,14 km	3:00	21:53	58:08	8,57 km
52	0,72 km	4:24	6:04	1:02:32	9,30 km

annons