EIK Munktell 2x(6+4+2min)

Onsdag 17 januari 2018 20:01

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2x(6+4+2min) med 2+1:30+1min vila

Gick lite snabbare än tänkt och jag orkade inte riktigt sista 2minutaren.

Planen var att köra i 4:05, 3:56 resp 3:47 fart på första setet och 3:56, 3:47 resp 3:38 på det andra.
Det blev i slutändan 4:02, 3:47, 3:41 resp 3:47, 3:42 och så stumnade jag helt på sista 2an och slutade på 3:41 i snitt, men första varvet var nog snarare 3:20 fart.
Jag som hade get mig f-n på att köra enligt plan, men så blev det inte.
Nå ja, det lär inte ha varit bortkastat även om det säkert sliter lite mer än nödvändigt.

9,32 km
Distans

1:07:08
Tid

7:12 min/km
Snitt

118
Stegfrekvens

3 meter
Total stigning (klocka)

Skor

New Balance RC1400

Total distans:

111:16:11

1098 km

Gilla passet

Träningspass från

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,35 km	21:45	9:16	21:45	2,35 km
2	1,31 km	6:00	4:35	27:45	3,66 km
3	0,08 km	2:00	24:56	29:45	3,74 km
4	0,90 km	4:00	4:27	33:45	4,64 km
5	0,12 km	1:30	12:45	35:15	4,76 km
6	0,45 km	2:00	4:24	37:15	5,21 km
7	0,12 km	1:00	8:20	38:15	5,33 km
8	1,35 km	6:00	4:26	44:15	6,68 km
9	0,18 km	2:00	11:09	46:15	6,86 km
10	0,96 km	4:00	4:10	50:15	7,82 km
11	0,13 km	1:30	11:41	51:45	7,95 km
12	0,49 km	2:00	4:05	53:45	8,44 km
13	0,15 km	1:00	6:47	54:45	8,59 km
14	0,73 km	12:23	16:58	1:07:08	9,32 km

annons