Intervallträning i friidrottshallen

Tisdag 3 november 2009 20:00

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Upplägget var att öppna i ett inte alltför hårt tempo och sedan springa varje intervall lite fortare än den föregående. Jag följde planen och avlslutade med max av vad kroppen klarade.

8,27 km
Distans

45:00
Tid

5:26 min/km
Snitt

158
Snittpuls

191
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,80 km	20:00	7:09 min/km
Repetition 1	690 m	03:00	4:21 min/km
Repetition 2	710 m	03:00	4:14 min/km
Repetition 3	730 m	03:00	4:07 min/km
Repetition 4	750 m	03:00	4:00 min/km
Repetition 5	770 m	03:00	3:54 min/km
Repetition 6	820 m	03:00	3:40 min/km
Nerjogg	1,00 km	07:00	7:00 min/km

picasaweb.google.com/mats.carlsvard/TraningarMedPulskurvor#5401759575380238082
Extern länk

Gilla passet

annons