Intervallträning i friidrottshallen

Tisdag 10 november 2009 20:00

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

5 set med 5 tvåhundringar i varje set. 20 sekunder vila mellan intervallerna. Två minuter vila mellan seten. Snabbare och snabbare set: Set 1: 50 sek-varv. Set 2: 47 sek-varv. Set 3: 45 sek-varv. Set 4: 43 sek-varv. Set 5: 40 sek-varv.

9 km
Distans

48:35
Tid

5:24 min/km
Snitt

155
Snittpuls

186
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	20:00	6:40 min/km
Repetition 1	1000 m	04:10	4:10 min/km
5x200
Repetition 2	1000 m	03:55	3:55 min/km
5x200
Repetition 3	1000 m	03:45	3:45 min/km
5x200
Repetition 4	1000 m	03:35	3:35 min/km
5x200
Repetition 5	1000 m	03:10	3:10 min/km
5x200
Nerjogg	1,00 km	10:00	10:00 min/km

picasaweb.google.com/mats.carlsvard/TraningarMedPulskurvor#5402608432770806338
Extern länk

Gilla passet

annons