annons
Mats Carlsvärd
1959 • Örebro

Intervallträning i friidrottshallen

Tisdag 10 november 2009 20:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
5 set med 5 tvåhundringar i varje set. 20 sekunder vila mellan intervallerna. Två minuter vila mellan seten. Snabbare och snabbare set: Set 1: 50 sek-varv. Set 2: 47 sek-varv. Set 3: 45 sek-varv. Set 4: 43 sek-varv. Set 5: 40 sek-varv.
9 km
Distans
48:35
Tid
5:24 min/km
Snitt
155
Snittpuls
186
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 20:00 6:40 min/km
Repetition 1 1000 m 04:10 4:10 min/km
5x200
Repetition 2 1000 m 03:55 3:55 min/km
5x200
Repetition 3 1000 m 03:45 3:45 min/km
5x200
Repetition 4 1000 m 03:35 3:35 min/km
5x200
Repetition 5 1000 m 03:10 3:10 min/km
5x200
Nerjogg 1,00 km 10:00 10:00 min/km

Gilla passet

annons