annons
Mats Carlsvärd
1959 • Örebro

Intervallträning i friidrottshallen

Tisdag 24 november 2009 22:40

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Fyraminutersintervaller. Lite, lite snabbare fart för varje intervall. Första intervallen kom jag knappt 1000 meter, Sista intervallen ungefär 1040 meter.
Tre minuters aktiv vila (400 meter långsam jogg) mellan intervallerna.
7,06 km
Distans
33:00
Tid
4:40 min/km
Snitt
152
Snittpuls
182
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,00 km 06:00 6:00 min/km
Repetition 1 990 m 04:00 4:02 min/km
Repetition 2 1000 m 04:00 4:00 min/km
Repetition 3 1010 m 04:00 3:58 min/km
Repetition 4 1020 m 04:00 3:55 min/km
Repetition 5 1040 m 04:00 3:51 min/km
Nerjogg 1,00 km 07:00 7:00 min/km

Gilla passet

annons