annons
Mats Carlsvärd
1959 • Örebro

Intervallträning i friidrottshallen

Tisdag 1 december 2009 23:01

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
5 set med 5 tvåhundringar i varje set. 20 sekunder vila mellan intervallerna. Två minuter vila mellan seten. Snabbare och snabbare set: Set 1 och 2: 46-47 sek-varv. Set 3 och 4: 43-44 sek-varv. Set 5: 41-42 sek-varv (med sista varvet på 39 sek)
6 km
Distans
24:27
Tid
4:04 min/km
Snitt
185
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 1000 m 03:53 3:53 min/km
Repetition 2 1000 m 03:53 3:53 min/km
Repetition 3 1000 m 03:38 3:38 min/km
Repetition 4 1000 m 03:38 3:38 min/km
Repetition 5 1000 m 03:25 3:25 min/km
Nerjogg 1,00 km 06:00 6:00 min/km

Gilla passet

annons