Intervallträning i friidrottshallen

Tisdag 1 december 2009 23:01

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

5 set med 5 tvåhundringar i varje set. 20 sekunder vila mellan intervallerna. Två minuter vila mellan seten. Snabbare och snabbare set: Set 1 och 2: 46-47 sek-varv. Set 3 och 4: 43-44 sek-varv. Set 5: 41-42 sek-varv (med sista varvet på 39 sek)

6 km
Distans

24:27
Tid

4:04 min/km
Snitt

185
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1000 m	03:53	3:53 min/km
Repetition 2	1000 m	03:53	3:53 min/km
Repetition 3	1000 m	03:38	3:38 min/km
Repetition 4	1000 m	03:38	3:38 min/km
Repetition 5	1000 m	03:25	3:25 min/km
Nerjogg	1,00 km	06:00	6:00 min/km

matscarlsvard.blogspot.com/2009/12/tvahundringar-igen.html
Extern länk

Gilla passet

annons