Intervallträning i friidrottshallen

Söndag 10 januari 2010 19:00

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 minuter vila mellan intervallerna. Tempo enligt plan. 49-50-sekundersvarv de första fyra intervallerna, 48-varv på femte, 46-47-varv på sista.

8,32 km
Distans

38:00
Tid

4:34 min/km
Snitt

153
Snittpuls

180
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,40 km	08:00	5:43 min/km
Repetition 1	970 m	04:00	4:07 min/km
Repetition 2	970 m	04:00	4:07 min/km
Repetition 3	970 m	04:00	4:07 min/km
Repetition 4	970 m	04:00	4:07 min/km
Repetition 5	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 6	1040 m	04:00	3:51 min/km
Nerjogg	1,00 km	06:00	6:00 min/km

Kompisar på passet

matscarlsvard.blogspot.com/2010/01/fyraminutare-med-orebro-aik.html
Extern länk

annons