Intervaller med Run Acad

Måndag 14 oktober 2019 21:18

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

20 min uppvärmningslöpning + löpskolning. Sedan 6 st ”femmor”, dvs 4 min löpning + 1 min vila emellan:
- 4 min i tröskelfart (4.45)
- 4 x 30 sek löpning följt av 30 sek vila
- 2 x 90 sek löpning med 1 minut vila emellan
- 4 x 40/20
- 8 x 15/15
- 4 min i tröskelfart (då var jag duktigt trött, långt ifrån de inledande 4.45)

5 km
Distans

1:00:00
Tid

12:00 min/km
Snitt

Gilla passet

annons