annons
helena angetun
1972 • Hägersten

IFLinnéaträning runt Trekanten, Liljeholmen

Tisdag 23 februari 2010 18:24

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Långa intervaller runt sjön trekanten. Upplägget var 2x1700m, 1x3400m, 1x1700. Jag tyckte det var lite kallt och fegade, körde tre enkla istället. Vi började med höga knän, benböj och 4x50m ruscher. Ett kul och asjobbigt pass!
13,763 km
Distans
1:25:09
Tid
6:11 min/km
Snitt
155
Snittpuls
169
Maxpuls

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,23 km 27:04 6:24 min/km
Repetition 1 1666 m 09:10 5:30 min/km
ståvila 60sek
Repetition 2 1746 m 09:24 5:23 min/km
Repetition 3 1721 m 09:31 5:32 min/km
Nerjogg 4,40 km 30:00 6:49 min/km

Gilla passet

annons