1968 • Malmö

SD 12 km @4:30

Onsdag 30 december 2020 10:15

Löpning - Snabbdistans
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Blåsigt och regnigt. Var sugen att försöka springa 12 km i 4:30-fart. Gav mig själv lite bättre förutsättningar idag och sprang 2 km uppjogg innan jag satte fart. Kändes väldigt kontrollerat och fint hela vägen och behövde aldrig slita eller kriga. Bra pass och tiden blev 53:02 om jag har räknat rätt.
16,32   km
Distans
1:16:09
Tid
4:40   min/km
Snitt
144
Snittpuls
160
Maxpuls
182
Stegfrekvens
27   m
Total stigning (clk)
Saucony Endorphin...
Total distans: 260 km
Skor

Gilla passet

Kommentarer

Jens Sandahl - 30 december 2020
Fan vad hård du är!
HF Löfgren - 30 december 2020
Låt inte mitt kärva yttre missleda dig från faktumet att jag är mjuk som varmt smör inuti 🙂
Jens Sandahl - 30 december 2020
Vad kör vi 3/1 då? 🙂
HF Löfgren - 30 december 2020
Är det kväll du tänker där? Vi kan nog springa vad som. Kutar väl ett långpass dagen före och brukar bli seg. Men vi kan ju känna oss för. Har du nåt förslag?
Jens Sandahl - 30 december 2020
Anländer 16:07, så anytime, any distance, any surface...
HF Löfgren - 30 december 2020
Cool. Vi hörs på Messenger.
Jens Sandahl - 30 december 2020
Jajamän!

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:205:201125:201,00 km
21,00 km5:245:2412210:442,00 km
31,00 km4:384:3813715:213,00 km
41,00 km4:274:2714319:494,00 km
51,00 km4:254:2514624:145,00 km
61,00 km4:304:3014928:436,00 km
71,00 km4:244:2414933:077,00 km
81,00 km4:294:2915137:368,00 km
91,00 km4:264:2615342:029,00 km
101,00 km4:244:2415346:2610,00 km
111,00 km4:164:1615550:4111,00 km
121,00 km4:254:2515655:0612,00 km
131,00 km4:124:1215659:1813,00 km
141,00 km4:274:271561:03:4614,00 km
151,00 km5:315:311411:09:1715,00 km
161,00 km5:125:121381:14:2916,00 km
170,32 km1:415:131381:16:1016,32 km