Löptest VFF

Måndag 3 maj 2010 15:07

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Löptest VFF (Västergötlands fotbollsförbund) Obligatorium för fotbollsdomare.

Dessutom 6X40 m men dem har jag inte räknat med.

Kände mig pigg. Liten känning vänster vad och knä.

5,8 km
Distans

26:27
Tid

4:34 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,60 km	10:00	6:15 min/km
Repetition 1	150 m	00:29	3:13 min/km
Repetition 2	150 m	00:30	3:20 min/km
Repetition 3	150 m	00:30	3:20 min/km
Repetition 4	150 m	00:28	3:07 min/km
Repetition 5	150 m	00:28	3:07 min/km
Repetition 6	150 m	00:30	3:20 min/km
Repetition 7	150 m	00:29	3:13 min/km
Repetition 8	150 m	00:28	3:07 min/km
Repetition 9	150 m	00:28	3:07 min/km
Repetition 10	150 m	00:29	3:13 min/km
Repetition 11	150 m	00:27	3:00 min/km
Repetition 12	150 m	00:31	3:27 min/km
Repetition 13	150 m	00:28	3:07 min/km
Repetition 14	150 m	00:26	2:53 min/km
Repetition 15	150 m	00:26	2:53 min/km
Repetition 16	150 m	00:30	3:20 min/km
Repetition 17	150 m	00:29	3:13 min/km
Repetition 18	150 m	00:28	3:07 min/km
Repetition 19	150 m	00:29	3:13 min/km
Repetition 20	150 m	00:24	2:40 min/km
Järnet!!!
Nerjogg	1,20 km	07:00	5:50 min/km

Skor

Asics DS trainer 14

Total distans:

57:31:50

706 km

Gilla passet

annons