1981 • Örebro

10x500 meter #levalife

Måndag 26 april 2021 11:39

Löpning - Distans
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Fuktig gubbe vs. cykelväg. Vinnare: oklart.

Efter några testlopp och veckor med fokus på mängd men inte fart var det i dag dags för ett intervallpass. Inga "sköna" tröskelintervaller. Nej, det stod lite snabbhet på schemat! Tio stycken 500-metersintervaller med en minuts joggvila var på menyn. Det blåste kall motvind från norr på sex av de tio intervallerna. Då njöt man.

Planen/förhoppningen var att sätta femhundringarna i tempo snabbare än 3:30. Vilket innebar att alla intervaller måste gå snabbare än 1:45. Det gjorde de. De flesta fixade jag på 1:43. Den långsammaste gick på 1:44. Den snabbaste på 1:38. Och detta utan någon fantastisk känsla. I dag var femte dagen i rad med löpning och de fyra föregående dagarna har jag sprungit 84 kilometer. Så med tanke på dessa förutsättningar: godkänt.

Fick även pepp från en promenerande kvinna. "Det ser bra ut! Tryck på!" och liknande glada tillrop fick jag när jag passerade. "Tack." och "Det är jobbigt!" svarade/upplyste jag henne om.
13,01   km
Distans
57:32
Tid
4:25   min/km
Snitt
130
Snittpuls
156
Maxpuls
186
Stegfrekvens
95   m
Total stigning (clk)
Asics Metaracer Tokyo
Total distans: 147 km

Gilla passet

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,43 km16:454:5312116:453,43 km
20,50 km1:443:2814018:293,93 km
30,20 km1:005:0212919:294,13 km
40,50 km1:393:1814121:084,63 km
50,19 km1:005:1213222:084,82 km
60,50 km1:443:2714323:515,32 km
70,18 km1:005:2813724:515,50 km
80,50 km1:433:2614526:346,00 km
90,19 km1:005:2213527:346,19 km
100,50 km1:433:2614529:176,69 km
110,17 km1:005:4513830:176,86 km
120,50 km1:443:2914532:027,36 km
130,17 km1:005:4813633:027,54 km
140,50 km1:443:2814534:468,04 km
150,18 km1:005:3314035:468,22 km
160,50 km1:423:2414737:288,72 km
170,17 km1:005:5513438:288,89 km
180,50 km1:433:2714640:119,39 km
190,17 km1:005:5713941:119,55 km
200,50 km1:423:2414642:5310,05 km
212,95 km14:404:5811857:3313,01 km