marathon legs från Mcmillan.

Vad är det för typ av övningar i programmet?

En upsättning med ben, bål och höft övningar för att helt enkelt orka med hela maran utan att tappa form/fart/teknik. Första veckan t.ex. ser ut ungefär så här: A1: Plank to Down Dog. Perform the prescribed number of reps, where one rep equals a tap of both left and right foot, and then move on to B1.

B1: Wall Drill Singles. Perform the prescribed number of reps, where one rep equals one leg drive, and then move onto B2.

B2: Box Jumps. After performing the prescribed number of reps, in week one you will move onto C1, but in week 2 you will go back to B1 to perform another set.

C1: Isometric Lunge. Perform the prescribed reps, where one rep equals a :30+ hold on each leg, then move on to C2.

C2: Eccentric SL Squat. Perform the prescribed reps, where you will do all reps on right leg and then all reps on left leg, before moving on to C3.

C3: Plank Shoulder Taps. Perform the prescribed reps, where one rep equals one shoulder tap. Then go back to C1. You’ll repeat this circuit three times, resting for a minute or two between sets. jag gör som vanligt flera kombinerat i en då jag har så astråkigt i mötena😁 En tekniker skall inte delta i chefsmöten utan träna sina ben istället.