IP 4 x 800 +1000 /200 + upp- o nerjogg

Torsdag 27 maj 2010 15:00

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Piggare efter hand. Joggtempot tyder på att tempobitarena gick lite för försiktigt. 5000 meter intervall på 25:24. Nerjogg från 6:20/km till uthålligt 5:40/km. Lite lätt förkyld men formen är god.

10,5 km
Distans

57:46
Tid

5:30 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,90 km	17:19	5:58 min/km
Repetition 1	800 m	03:59	4:59 min/km
Tempo
Repetition 2	200 m	01:12	6:00 min/km
Jogg
Repetition 3	800 m	03:57	4:56 min/km
Tempo
Repetition 4	200 m	01:10	5:50 min/km
Jogg
Repetition 5	800 m	03:55	4:54 min/km
Tempo
Repetition 6	200 m	01:09	5:45 min/km
Jogg
Repetition 7	800 m	03:56	4:55 min/km
Tempo
Repetition 8	200 m	01:11	5:55 min/km
Jogg
Repetition 9	1000 m	04:53	4:53 min/km
Tempo
Nerjogg	2,60 km	15:05	5:48 min/km

Skor

Adistar Comp 4

Total distans:

153:35:44

1691 km

Gilla passet

annons