Lördagslångpass med fartinslag

Lördag 11 mars 2023 08:38

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Fartökning i form av fallande stege med Kent på Mage-lung-svägen. 5-4-3-2-1 km. med 1 km.joggvila, (3:58, 3:54, 3:50, 3:42, 3:35). Mötte Fredrik och Jonas. Bra pass! Fika hos Kent efteråt.

36,05 km
Distans

2:45:30
Tid

4:35 min/km
Snitt

134
Snittpuls

161
Maxpuls

176
Stegfrekvens

147 m
Total stigning (clk)

Nike Air Zoom Alphafly Next%

Total distans:

32:02:49

427 km

Gilla passet

Gillas av Ingvar Olofsson, Anne Jensen, Kent Melin IF Linnéa, Niclas Sjogren, Stefan Jensen, Karibou, Anders Larvia och Roger Andersson

Kommentarer

Karibou - 11 mars 2023

🤣 Nu förstår jag varför ni sprang så himla snabbt vid slutet! Fika hos Kent som lockade!🥞🥧🧁🍫

Bra kämpat i det kalla! När skall du springa nästa lopp?

Johan Säfström - 11 mars 2023

Tack! Hamburg Marathon, 23/4.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	14,81 km	1:15:02	5:04	123	1:15:02	14,81 km
2	5,00 km	19:48	3:58	146	1:34:50	19,81 km
3	1,00 km	4:52	4:53	132	1:39:42	20,81 km
4	4,00 km	15:36	3:54	149	1:55:18	24,81 km
5	1,00 km	5:04	5:03	131	2:00:21	25,81 km
6	3,00 km	11:29	3:50	151	2:11:50	28,81 km
7	1,00 km	5:18	5:18	133	2:17:08	29,81 km
8	2,00 km	7:25	3:42	153	2:24:33	31,81 km
9	1,00 km	5:20	5:20	134	2:29:52	32,81 km
10	1,00 km	3:35	3:35	154	2:33:27	33,81 km
11	2,24 km	12:03	5:23	129	2:45:30	36,05 km