Gedigen tröskel, löpband

Torsdag 21 september 2023 22:48

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Gediget pass. Bra att jag lyssnade på kroppen och då ställde in sista tänkta maxintervallen.

0 - 5 km: 5:10
5 - 6.5 km: 4:00 a 1 graders lutning
6.5 - 7.5 km: 4:00 a 2 graders lutning
7.5 - 9 km: 4:10 a 1 graders lutning
9 - 10 km: 6:00 a 1 graders lutning
10 - 13 km: 4:20 a 1 graders lutning

13 km
Distans

1:01:06
Tid

4:42 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	5000 m	25:50	5:10 min/km
Repetition 2	4000 m	16:16	4:04 min/km
Repetition 3	1000 m	06:00	6:00 min/km
Repetition 4	3000 m	13:00	4:20 min/km

Gilla passet

annons