3000:ingar Gerda

Fredag 19 januari 2024 21:52

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

1:a intervallgenomförande
1 km: 1 graders lutning | 4:18
2 km: 2 graders lutning | 4:13
3 km: 1 graders lutning | 4:13
Puls vid 3 km: 170 bpm

2:a intervallgenomförande
1 km: 2 graders lutning | 4:05
2 km: 4 graders lutning | 4:05 (186 bpm)
3 km: 2 graders lutning | 4:05
Puls vid 3 km: 181 bpm

3:a intervallgenomförande
1 km: 2 graders lutning | 3:56
2 km: 4 graders lutning | 4:05
3 km: 2 graders lutning | 4:00
Puls vid 3 km: 190 bpm

13,2 km
Distans

59:35
Tid

4:31 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,20 km	11:10	5:05 min/km
Repetition 1	3000 m	12:45	4:15 min/km
Repetition 2	3000 m	12:15	4:05 min/km
Repetition 3	3000 m	12:01	4:00 min/km
Nerjogg	2,00 km	11:24	5:42 min/km

Gilla passet

annons