uppjogg/nedjogg- stegringslopp och8x3minuter

Torsdag 22 juli 2010 13:15

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

x efter denna intervall, så inåt hel... varmt gick in och drack ställe ngnstans.
1,45 vila.

Skönt pass, jobbigt i värmen

3,50 tempo var det enigt schemat och det gick bra

12,07 km
Distans

50:43
Tid

4:12 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,15 km	15:00	4:46 min/km
Repetition 1	110 m	00:22	3:20 min/km
Repetition 2	107 m	00:21	3:16 min/km
Repetition 3	108 m	00:21	3:14 min/km
Repetition 4	109 m	00:21	3:13 min/km
Repetition 5	107 m	00:23	3:35 min/km
Repetition 6	809 m	03:01	3:44 min/km
1 m joggvila
Repetition 7	792 m	03:01	3:49 min/km
1 m joggvila
Repetition 8	783 m	03:00	3:50 min/km
1 m joggvila
Repetition 9	792 m	03:01	3:49 min/km
1 m joggvila
Repetition 10	788 m	03:00	3:48 min/km
1 m joggvila
Repetition 11	804 m	03:02	3:46 min/km
x
Repetition 12	791 m	03:00	3:48 min/km
1 m joggvila
Repetition 13	800 m	03:01	3:46 min/km
1 m joggvila
Nerjogg	2,02 km	09:49	4:52 min/km

Gilla passet

annons