EM: Iten stability class kärna, höftböjare (Bekele)

Mage, höftböj och rygg. Väldigt tufft pass.
Mage plankstå raka armar knäa utanför motstående armbåge 5x20

Höftböj
Straight legs Up down
Straight legs Up hold
Straight cycle up down
Straight hold scisssor h + v
Straight circle h + v
Straight spread
Straight cross cross
Straight båge touch
Ligg mage rak arm framåt lyft, lyft motsatt ben 1 30
Ligg mage rak arm framåt lyft, lyft motsatt ben 2 30
Ligg mage raka armar framåt lyft, lyft båda ben håll 30
Ligg mage raka armar framåt lyft, lyft båda ben in/ut 30
Ligg mage raka armar framåt lyft, lyft båda ben in/ut kors 30