CF Smedjan

CrossFit Endurance

3 x AMRAP 12min
Vila 3min mellan

1: 600-800m Run
AMRAP Rounds of
15 Air Squats + 12/10 Cal Ski

2: 600-800m Run
AMRAP Rounds of
10 Burpees + 15/12 Cal Row

3: 600-800m Run
AMRAP Rounds of
15 Situps + 30 Heavy Rope Single Unders

*Varje 12min-AMRAP startar alltså med löpning, ca 4min, och resterande tid är sedan AMRAP av de två andra övningarna.

*Jobbigt men hållbart tempo. Du ska kunna ha samma tempo på sista 12min AMRAP som du har på första. Tänk en stabil hög puls, inte skenande hög puls.