CF Smedjan

CrossFit

A: EMOM 10min
Min 1: 10-15m Handstand Walk / Öva på att stå&gå på händer
Min 2: 30-60 Double Unders / Öva på DU

---

B: EMOM 20min
Min 1: Cal Echo Bike
Min 2: Meter Farmers Carry @2x32/24kg
Min 3: Box Get Overs @100cm
Min 4: Shuttle Runs

*Maximera arbets-tiden varje minut, så det blir 20min jämnt jobb med små mikropauser vid bytet av övningar

Syfte/Notering:
A: Skills
B: Längre aerob metcon