CF Smedjan Endurance

Söndag 4 januari 2026 08:59

CrossFit - Teknik/styrka/WOD

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

CrossFit Endurance

Uppvärmning
I Lag Om 3,
1 varv (6min)
P1: 2min EB @Lugnt
P2: 2min Rodd @Lugnt
P3: 60s Burpees + 60s Shuttle Runs @Lungt

+

1 varv (2min)
P1: 40s EB @Medelhögt
P2: 40s Rodd @Medelhögt
P3: 40s Burpees @Medelhögt

Workout
4min ON / 2min OFF x 5 Set
20/15 Cal Echo Bike (max 90s)
15-20 Burpee Over Bar
Max Cal Row (minst 60s)

*Kör i lag om 3, starta med 2min vattenfall

54:05
Tid

125
Snittpuls

166
Maxpuls

Gilla passet

Träningspass från

Puls

annons