EM: Iten stabilitet #2 mage, rygg

Tuff första halva, kanske 17 lr 18
- stretch quads, hamstring
- exercise 1
- between all resting position
- rodd båda benen 30
- rodd ett ben varannat 30
- rulla upp på sida hölft och sträck ut båda benen, rulla över på andra sidan 25
- rulla över på höft knäpp 4 ggr och rulla över till andra sidan 3’
- rulla över på sida höft håll 10 hv
- sitt v position ben upp armar över bröst 50
- alla fyra ryggkut-ryggsvank x10
- alla fyra sträck arm motsatt ben möt under kropp x25 hv
- alla fyra ben rakt bak rotera till böjt 90 grader och tillbaka x10 hv
- alla fyra ben luft till böjt 90 grader rotera till rakt bak och tillbaka x10 hv
- alla fyra sparka mot taket med böjt ben x10 hv
- stretch