EM: Iten stabilitet #4 core & höftböj (gluteus)

Lättade aningen på höftböjare ningarna.

- Planka 20 x2
- Planka lyft ben omväxlande 30 x2
- Ryggslut i golv ben 90 grader räta ut ben armar touch häl 30 x2
- Ryggslut i golv ben 90 grader hold ben armar bak upp
- Sitt v lyfta böjda ben två knäpp upp, höger, vänster 30 x2
- Sitt raka ben, vila på armar, benlyft ut tillbaka x30 hv x2
- Ligg sida lyft ben långsamt ner 30 + hold lågt 10 hv
- Stretch