stegringslopp - 8x3 minuter (3,50km)

Torsdag 2 september 2010 15:56

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

förutbestämd tid, inget jobbigt alls. Tryckte inte på förrän sista intervallen

11,544 km
Distans

48:28
Tid

4:12 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,10 km	15:01	4:51 min/km
Repetition 1	105 m	00:24	3:49 min/km
stegringslopp
Repetition 2	113 m	00:26	3:50 min/km
5 st
Repetition 3	108 m	00:25	3:51 min/km
Repetition 4	107 m	00:26	4:03 min/km
Repetition 5	174 m	00:39	3:44 min/km
Repetition 6	783 m	03:01	3:51 min/km
1 minut vila
Repetition 7	798 m	03:00	3:46 min/km
same
Repetition 8	801 m	03:01	3:46 min/km
same
Repetition 9	794 m	03:01	3:48 min/km
same
Repetition 10	802 m	03:01	3:46 min/km
same
Repetition 11	804 m	03:00	3:44 min/km
same
Repetition 12	821 m	03:01	3:40 min/km
same
Repetition 13	844 m	03:01	3:34 min/km
same
Nerjogg	1,39 km	07:01	5:03 min/km

annons