Löpband 15X400

Onsdag 29 december 2010 20:30

Löpning - Kort intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Bil från umeå till Ö-vik. Snabbt ombyte och iväg till friskis och svettis. Hade tänkt köra 12 reps men det kändes så bra att det fick bli 15. Aldrig sprungit så många förut. 3,20-temp i sammanlagt 6 km alltså. Väldigt trött men ändå hanterbart. Lite kortare vila än tidigare 400-hundringar. Bra pass!

11 km
Distans

44:10
Tid

4:01 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	14:10	4:43 min/km
Repetition 1	400 m	01:20	3:20 min/km
Vila 45 sek
Repetition 2	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 3	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 4	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 5	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 6	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 7	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 8	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 9	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 10	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 11	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 12	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 13	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 14	400 m	01:20	3:20 min/km
Repetition 15	400 m	01:20	3:20 min/km
Nerjogg	2,00 km	10:00	5:00 min/km

Asics Hyper Speed 4

Total distans:

37:01:54

511 km

Gilla passet

annons