70/20-intervaller på "Fina höjden"

Tisdag 12 april 2011 18:00

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2x8 stycken 70-sekundersintevaller med 20 sek vila mellan intervallerna. Tre minuters vila mellan seten. Jag gissar att jag sprang 230 meter varje intervall

7,68 km
Distans

47:40
Tid

6:12 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,50 km	11:00	7:20 min/km
Repetition 1	230 m	01:10	5:04 min/km
Repetition 2	230 m	01:10	5:04 min/km
Repetition 3	230 m	01:10	5:04 min/km
Repetition 4	230 m	01:10	5:04 min/km
Repetition 5	230 m	01:10	5:04 min/km
Repetition 6	230 m	01:10	5:04 min/km
Repetition 7	230 m	01:10	5:04 min/km
Repetition 8	230 m	01:10	5:04 min/km
Repetition 9	230 m	01:10	5:04 min/km
Repetition 10	230 m	01:10	5:04 min/km
Repetition 11	230 m	01:10	5:04 min/km
Repetition 12	230 m	01:10	5:04 min/km
Repetition 13	230 m	01:10	5:04 min/km
Repetition 14	230 m	01:10	5:04 min/km
Repetition 15	230 m	01:10	5:04 min/km
Repetition 16	230 m	01:10	5:04 min/km
Nerjogg	2,50 km	18:00	7:12 min/km

Kompisar på passet

Gilla passet

annons