Fartlek

Torsdag 14 april 2011 13:37

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

11,76 km
Distans

54:31
Tid

4:38 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,10 km	09:55	4:43 min/km
Repetition 1	2280 m	09:28	4:09 min/km
180 m lätt jogg, 200 m fartökning. 6 ggr
Repetition 2	2280 m	09:56	4:21 min/km
180 m lätt jogg, 200 m fartökning. 6 ggr
Repetition 3	3000 m	14:38	4:53 min/km
Ett varv i terrängspåret på Polishögskolan
Nerjogg	2,10 km	10:34	5:02 min/km

Skor

Adidas Adistar Ride 2

Total distans:

77:58:21

983 km

annons