Kortintervaller på egen hand i fjällen :P

Onsdag 13 april 2011 11:30

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Körde varannan intervall i lite nedförslut och därför varannan i uppförslut, därav långsammare tider på dem. I väntan på Gustafs skidskola körde jag lite styrka- benböj 2x20, armhävningar-10at, triceps 20st. Avslutade med stretch

4,261 km
Distans

25:49
Tid

6:04 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	0,95 km	06:14	6:32 min/km
Repetition 1	292 m	01:25	4:51 min/km
Repetition 2	292 m	01:12	4:07 min/km
Repetition 3	297 m	01:25	4:46 min/km
Repetition 4	290 m	01:13	4:12 min/km
Repetition 5	290 m	01:27	5:00 min/km
Repetition 6	290 m	01:16	4:22 min/km
Repetition 7	294 m	01:27	4:56 min/km
Repetition 8	290 m	01:17	4:26 min/km
Repetition 9	289 m	01:31	5:15 min/km
Nerjogg	0,68 km	07:22	10:47 min/km

Skor

Asics Gel-Ds sky speed

Total distans:

194:40:29

1825 km

Gilla passet

annons