Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
jumper
1946 • Vallentuna
Kungsholmen Runt - Stockholm
Lördag 7 maj 2011 11:30
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Nettosluttiden 1:54:53 enligt min klocka. Tydligen registrerades inte passeringen över startlinjen varför den officiella nettotiden blev densamma som brottotiden 1:55:45.
Efter en trång långsam första kilometer på 6:05 höll jag ett säkert tempo av 5:30 plus minus 5 sekunder per kilometer, med en ökning till runt 5:15/km i fyra löpglada kilometer i början av andra varvet och en avslutande kilometer i 5:10/km, vilket gav en fett negativ split, trots att jag tröttnade ordentligt i backarna på andra varvet. Första milen på 55:38 (5:34/km), andra milen på 53:35 (5:22/km) och den sista snutten på 5:40 (5:10/km). Stabilt jumper!
Trevligt lopp som vanligt och en extra blomma till arrangörsrna för de stora, tydliga och så vitt jag kunnat se rätt placerade kilometerskyltarna.
Blogginlägg:
http://maxochnisse.se/2011/05/08/jumper-levererar/
21,1
km
Distans
1:54:53
Tid
5:27
min/km
Snitt
Skor
Adistar Comp 4
Total distans:
153:35:44
1691 km
Gilla passet
annons