1km intervall långst 8:an

Måndag 16 maj 2011 17:50

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Jag har ingen varvtagning på min armbandsklocka. Jag vet att mina tider var som snabbast 4min 7sek. (Jag sprang intervallerna längst 8 km slingan i Skatås.)
Det långsammaste var 6min.
Den sista sträckan gick snabbast, men var inte 1km, 800m enligt eniro.
Jag kommer inte ihåg om jag inkluderade den första kilometern i uppvärmningen. 8,5 min var det iaf. Nästan 2 kilometer.

6,8 km
Distans

32:30
Tid

4:47 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1000 m	04:33	4:33 min/km
Repetition 2	1000 m	04:40	4:40 min/km
Repetition 3	1000 m	05:30	5:30 min/km
Repetition 4	1000 m	05:02	5:02 min/km
Repetition 5	1000 m	04:07	4:07 min/km
Repetition 6	1000 m	06:00	6:00 min/km
Repetition 7	800 m	02:38	3:18 min/km

Skor

New Balance 1064

Total distans:

105:36:36

1230 km

Gilla passet

annons