Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
jumper
1946 • Vallentuna
Sprintövningar och gång på IP med mera.
Torsdag 9 juni 2011 17:30
Löpning - Övrigt
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Uppvärmning 3 km med snitt 6 min/km inkluderande fem hundrametersökningar på 24-25 sekunder. Därefter sprinting enligt följande. Gång 400m - Sprint 400m (1:28,2) - Gång 500m - Sprint 100m (18,0) - Gång 400m - Sprint 200m (39,9) - Gång 700m - Sprint 100m (18,5) - Gång 300m - Sprint 100m (18,5) - Gång 200m. Avslutande nerjogg 4km i ökande tempo från 6:07/km till 5:32/km. Sammanlagt långsamma 10,4 km, men de kommer att kännas i gubbbenen.
10,4
km
Distans
1:09:09
Tid
6:39
min/km
Snitt
Skor
Adistar Comp 4
Total distans:
153:35:44
1691 km
Gilla passet
annons
