IP 4x800+1000 /200 jogg + jogg

Måndag 21 april 2008 16:00

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Uppjogg i 5:40-5:50/km. 5000 m intervallträning 25:23. Allt piggare intervaller. Nerjogg första km lätt i 5:26.

12,2 km
Distans

1:07:58
Tid

5:34 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	5,00 km	29:33	5:55 min/km
Repetition 1	800 m	04:00	5:00 min/km
Tempo
Repetition 2	200 m	01:08	5:40 min/km
Jogg
Repetition 3	800 m	04:00	5:00 min/km
Tempo
Repetition 4	200 m	01:09	5:45 min/km
Jogg
Repetition 5	800 m	03:58	4:58 min/km
Tempo
Repetition 6	200 m	01:10	5:50 min/km
Jogg
Repetition 7	800 m	03:56	4:55 min/km
Tempo
Repetition 8	200 m	01:09	5:45 min/km
Jogg
Repetition 9	800 m	03:56	4:55 min/km
Tempo
Repetition 10	200 m	00:55	4:35 min/km
Tempo
Nerjogg	2,20 km	13:04	5:56 min/km

Skor

Adistar Comp 4

Total distans:

153:35:44

1691 km

snitsaren.wordpress.com/
Extern länk

annons