IP 3 x ( 400 + 200 /jogg 200 ) / jogg 200 + jogg 100 + 100.

Fredag 26 augusti 2011 18:00

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Visste inte vad jag skulle hitta på så det blev lite improviserade kortisar på mycket tunga ben.

8 km
Distans

45:43
Tid

5:43 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	12:06	6:03 min/km
Repetition 1	400 m	01:49	4:32 min/km
Tempo
Repetition 2	200 m	01:19	6:35 min/km
Jogg
Repetition 3	200 m	00:51	4:15 min/km
Tempo
Repetition 4	200 m	01:18	6:30 min/km
Jogg
Repetition 5	400 m	01:49	4:32 min/km
Tempo
Repetition 6	200 m	01:18	6:30 min/km
Jogg
Repetition 7	200 m	00:48	4:00 min/km
Tempo
Repetition 8	200 m	01:19	6:35 min/km
Jogg
Repetition 9	400 m	01:47	4:28 min/km
Tempo
Repetition 10	200 m	01:18	6:30 min/km
Jogg
Repetition 11	200 m	00:50	4:10 min/km
Tempo
Repetition 12	100 m	00:40	6:40 min/km
Jogg
Repetition 13	100 m	00:22	3:40 min/km
Tempo
Nerjogg	3,00 km	18:09	6:03 min/km

Skor

Adistar Comp 4

Total distans:

153:35:44

1691 km

annons