IP. 1000 + 1200 + 1000 + 600 + 400 / jogg 200

Tisdag 13 september 2011 16:00

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Blåsigt och lite regn. Stela lite stolpiga ben men gott humör. Tänkte ta de vanliga 800-ingarna, men glömde bort mig och tog en helt ny variant. 5 km intervaller på 25:34. Inte så hårt denna gång, och nerjogg från 6:00 till halvmaratempo 5:30/km.

10 km
Distans

54:27
Tid

5:27 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,50 km	15:02	6:01 min/km
Repetition 1	1000 m	05:00	5:00 min/km
Tempo
Repetition 2	200 m	01:10	5:50 min/km
Jogg
Repetition 3	1200 m	05:58	4:58 min/km
Tempo
Repetition 4	200 m	01:12	6:00 min/km
Jogg
Repetition 5	1000 m	04:58	4:58 min/km
Tempo
Repetition 6	200 m	01:12	6:00 min/km
Jogg
Repetition 7	600 m	02:54	4:50 min/km
Tempo
Repetition 8	200 m	01:12	6:00 min/km
Jogg
Repetition 9	400 m	01:56	4:50 min/km
Tempo
Nerjogg	2,50 km	13:53	5:33 min/km

Skor

Adistar Comp 4

Total distans:

153:35:44

1691 km

Gilla passet

annons