annons

Jonas Köhler

1976 • Stockholm

Löpband Step In

Söndag 4 december 2011 13:02

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Egentligen inget intervallpass, men hittade inget annat sätt att få in sträckan på etapperna.

8 km
Distans

39:10
Tid

4:54 min/km
Snitt

159
Snittpuls

174
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,00 km	05:16	5:16 min/km
Repetition 1	1000 m	05:00	5:00 min/km
Repetition 2	1000 m	04:26	4:26 min/km
Repetition 3	1000 m	05:00	5:00 min/km
Repetition 4	1000 m	05:00	5:00 min/km
Repetition 5	1000 m	04:30	4:30 min/km
Nerjogg	2,00 km	09:58	4:59 min/km

Skor

Asics 2150

Total distans:

70:40:04

834 km

Gilla passet

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,00 km	5:16	0:00	136	5:16	0,00 km
2	0,00 km	4:58	0:00	155	10:15	0,00 km
3	0,00 km	4:25	0:00	164	14:40	0,00 km
4	0,00 km	4:58	0:00	160	19:38	0,00 km
5	0,00 km	4:59	0:00	161	24:37	0,00 km
6	0,00 km	4:29	0:00	168	29:06	0,00 km
7	0,00 km	9:58	0:00	167	39:04	0,00 km

annons