Överkropp/skidstyrka

Onsdag 14 december 2011 14:00

Styrketräning - Allmänt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande

Ungefär samma pass som i fredags. Kände mig inte helt återhämtad, märktes redan i chinsen. Fick ta lättare vikter på militärpressen och färre reps på tricepspress + dips. Men kändes tufft ändå!

Uppvärmn rodd

3x5 chins (-36)
3x15 liggande tricepspress (7kg) + 3x10 dips på bänk
3x30 skivstångsrodd (10kg) + 2x10 marklyft
3x20 militärpress bakom huvudet (7kg)
3x10 hantellyft (5kg)
3x10 Armhävningar på sidan om stepbräda

Mage, kombination:
45 sek ryssen
15 situps
30 sek planka
20 sek sidplanka/sida
50 sek planka

40:00
Tid

Gilla passet

annons