Bislett

Tisdag 27 december 2011 16:00

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

2 runder x 6 reps 1090 m:
Rundene mine var 4.06, 4,06 3,59, 4,04, 4,01 og 3,51.
Ca 11 km totalt

12,54 km
Distans

35:37
Tid

2:50 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	5,00 km	05:30	1:06 min/km
Repetition 1	1090 m	04:06	3:46 min/km
Repetition 2	1090 m	04:06	3:46 min/km
Repetition 3	1090 m	03:59	3:39 min/km
Repetition 4	1090 m	04:04	3:44 min/km
Repetition 5	1090 m	04:01	3:41 min/km
Repetition 6	1090 m	03:51	3:32 min/km
Hardt på de to siste!
Nerjogg	1,00 km	06:00	6:00 min/km

Skor

Asics DS Racer

Total distans:

16:39:23

288 km

gjestebok.nuffe.net/49866
Extern länk

annons