5*3+2minintervaller m styrkevila

Klockan laddade ur lagom tills vi skulle starta intervallerna men jag gissar att intervalltempot låg på mellan 5-5.30tempo på den kuperade 800m banan i tanto. Vilan bestod av 25st hoppande utfallssteg följt av 50tåhävn. efter 3min intervallen. Därefter följde 2minintervallen följt av 20 sneda armpendlingar (upp m ena armen och ned under midjan ståendes i plankan) på varje arm, följt av "knä möter armbåge, 20st fortf i plankposition, följt av 20 armhävningar. Sedan på nästa set. Otroligt jobbigt men jäklar vad styrkan tog bra. Orkade mer än vad jag trodde! Sprang med 2 andra som hade koll på klockan :)