Langintervaller Bislett

Tisdag 10 januari 2012 15:45

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

6 reps a to runder på Bislett (ca 1090 m per int.)
4,11 - 4,05 - 4,03 - 4,06 - 4,02 - 3,50 med ca 1 min pause.
Med Morten, Vidar, Steinar, Ole Kjell, Rolf Ivar, Dennis (korte) og Lee ! Beina og kroppen var brukbar etter testløpet for 3 dg siden.. :)

11,54 km
Distans

55:17
Tid

4:47 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	16:00	5:20 min/km
Repetition 1	1090 m	04:11	3:50 min/km
Repetition 2	1090 m	04:05	3:45 min/km
Repetition 3	1090 m	04:03	3:43 min/km
Repetition 4	1090 m	04:06	3:46 min/km
Repetition 5	1090 m	04:02	3:42 min/km
Repetition 6	1090 m	03:50	3:31 min/km
Nerjogg	2,00 km	15:00	7:30 min/km

Skor

Asics DS Racer

Total distans:

16:39:23

288 km

frodemonsen.blogspot.com/2012/01/artig-testlp-pa-bislett-til-godkjent.html
Extern länk

Gillas av

Jørgen Saxegaard

annons