annons
Frode Monsen
1961 • Sofiemyr, Oslo

Pyramideintervaller

Onsdag 18 januari 2012 15:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Pyramide på møllen - 1-2-3-4-4-3-2-1 minutt med 1 minutt pause.
Tempo 15,0 - 15,3.
Hardere enn jeg hadde trodd, men ellers bra økt!
9,1 km
Distans
50:00
Tid
5:30 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 15:00 6:00 min/km
Repetition 1 250 m 01:00 4:00 min/km
Repetition 2 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 3 750 m 03:00 4:00 min/km
Repetition 4 1000 m 04:00 4:00 min/km
Repetition 5 1000 m 04:00 4:00 min/km
Repetition 6 750 m 03:00 4:00 min/km
Repetition 7 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 8 250 m 01:00 4:00 min/km
Nerjogg 1,60 km 15:00 9:22 min/km
NIKE Marathon
Total distans: 
1:43:00
519 km

Gilla passet

annons