Frode Monsen
1961 • Sofiemyr, Oslo

Intervaller Bilsett

Tisdag 31 januari 2012 16:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Langintervaller Bislett 8x2 runder etter minimal oppvarming. Slet litt og ganske stiv i leggene på slutten. samme antall resp som sist, men litt saktere og 9 sek saktere på siste rep.
Med Vidar, Steinar, Morten, Trond Inge og Rolf.
11,34   km
Distans
1:00:30
Tid
5:20   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 1,20 km 09:00 7:30 min/km
Repetition 1 1092 m 04:06 3:45 min/km
Repetition 2 1092 m 04:04 3:43 min/km
Repetition 3 1092 m 04:04 3:43 min/km
Repetition 4 1092 m 04:08 3:47 min/km
Repetition 5 1092 m 04:04 3:43 min/km
Repetition 6 1092 m 04:02 3:42 min/km
Repetition 7 1092 m 04:00 3:40 min/km
Repetition 8 1092 m 04:02 3:42 min/km
Nerjogg 1,40 km 19:00 13:34 min/km
Asics DS Racer
Total distans: 
16:39:23
288 km

Gilla passet

Kommentarer

Jørgen Saxegaard - 31 januari 2012
Se der ja.
Som nevnt under min økt så jeg jeg såvidt mens du løp.